Сезонные депрессии

Сезонная депрессия — это аффективное расстройство, которое обычно возникает по наступлении осенне-зимнего периода и проходит в весенне-летний. Основополагающей причиной сезонной депрессии является недостаток солнечного света, что приводит к нарушению выработки ряда гормонов (мелатонина) и к изменению суточных ритмов.

Сезонная депрессия проявляется, как правило, в следующем:

увеличение продолжительности сна, затрудненное пробуждение, ощущение разбитости по утрам, дневная сонливость;

упадок настроения, пониженная самооценка, чувство безысходности, отчаяния, беспокойства, апатия, плаксивость, трудности с выполнением рутинных дел;

стрессоуязвимость, раздражительность, тревога, внутреннее напряжение, вспыльчивость;

повышение аппетита, тяга к сладкому и мучному;

проблемы сексуального характера (снижение сексуального влечения и потенции);

боли в суставах и животе, повышенный риск простудных заболеваний;

проблемы социального характера (замкнутость, нежелание общаться с близкими и друзьями).

Проявляется сезонная депрессия чаще всего среди людей возрастной категории 18-30 лет. С увеличением интенсивности солнечного света (весна-лето) депрессия проходит.

Лечение сезонной депрессии

Поскольку основная причина возникновения сезонной депрессии заключается в нехватке солнечного света, то наиболее эффективным методом ее лечения является светотерапия, или лечение ярким светом. Интенсивность солнечного излучения при этом должна быть не менее 2500 люксов. Для создания необходимых условий используют специальные лампы или светобоксы. Продолжительность сеанса определяется тяжестью состояния и может варьироваться от 30 минут до 2 часов. Свет при этом должен падать на роговицу глаза под углом в 30-40 градусов. Положительная динамика светотерапии проявляется уже через 1-2 недели после начала курса. Продолжительность самого курса зависит от длительности «темного периода».

Понравилось?

поделитесь с друзьями ссылкой на эту страницу