- Главная
- >Головная боль
- >Мигрень
- >Мигрень во время праздников
КАК ИЗБЕЖАТЬ МИГРЕНИ В ПРАЗДНИКИ?
Не секрет, что последние годы выдались особенно тяжелые. Голова заболела даже у тех, кто раньше не жаловался. На фоне стресса приступы мигрени учащаются, и чтобы случайно не испортить себе праздники, идеально подобрать терапию против головной боли у врача заранее!
А пока! Вот некоторые рекомендации от врачей клиники о том, как предотвратить приступ мигрени в праздники!
Приступы мигрени можно спровоцировать нарушением режима питания, сна, волнением и переутомлением. В предпраздничной суете все эти факторы усиливаются и наступление приступа мигрени возрастает! У 53% людей мигрень подпортила новогоднюю ночь, а у 65% новогодние каникулы. Можно ли противостоять этому? Как свести к минимуму воздействие провокаторов мигрени и провести праздники весело и без головной боли?
- Избегайте мерцающих ламп, фонарей и гирлянд: если ваши приступы можно спровоцировать флуоресцентным освещением (особенно часто это бывает при мигрени с аурой), постарайтесь избегать ярко украшенных и освещенных помещений. В крайнем случае, наденьте темные очки. Перед праздниками все средства хороши!
- Избегайте резких запахов: даже если вы сами не любите обливаться духами с ног до головы, в гостях бывает трудно обезопасить себя от того, чтобы этого не сделал кто-нибудь другой в вашей компании. По крайне мере, откажитесь от свечей с сильным ароматом, и регулярно проветривайте помещение.
- Не забывайте регулярно питаться: в праздники весь ваш с таким трудом построенный режим может полностью распасться. И мигрень появится тут как тут. Не забывайте о главных заповедях человека, страдающего мигренью (об этом будет статья очень скоро)! Для того, чтобы минимизировать риск приступа, нужно перекусывать что-то каждые 4-6 часов. Только так вам удастся поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Не полагайтесь на сладкие закуски – от них уровень сахара очень быстро повышается, но так же быстро и падает вниз.
- Питайтесь правильно: продукты, содержащие большое количество глутамата натрия, могут провоцировать приступы мигрени.
- Режим сна в это время важен как никогда: встреча Нового года и поздние пробуждения в первые январские дни нарушают ваш режим и могут спровоцировать лишнюю боль. Если в новогоднюю ночь вы планируете праздновать до утра, 31 декабря постарайтесь регулярно есть, пить больше воды и заранее отдохнуть в течение дня. А в посленовогодние дни не спите до обеда — старайтесь вставать в ваше обычное время или немного позже. Так вы проведете праздники гораздо активнее — и без головной боли.
- Будьте осторожны с алкоголем: для этого много причин. Во-первых, почти у всех пациентов уже половина бокала красного вина или шампанского через пару часов заканчивается сильным приступом мигрени. Если у вас это так, откажитесь от шампанского в новогоднюю ночь – выпейте что-нибудь другое (напиток, не содержащий виноградных компонентов и пузырьков газа). Во-вторых, алкоголь снижает уровень сахара в крови, что тоже бывает сложно отследить в праздничной суете. Поэтому, если вы употребляете алкоголь, не забудьте поесть! Третья причина для вашей осторожности: алкоголь обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию. Поэтому, если вы употребляете алкоголь, не забудьте выпить достаточное количество воды или сока.
- Не забывайте дышать свежим воздухом и двигаться: выйдите на улицу после новогоднего ужина, не ложитесь сразу на диван перед телевизором.
- Не позволяйте себя уговорить: если вы не пьете вино или шампанское и избегаете каких-то пищевых продуктов, потому что знаете, что они провоцируют ваши приступы, скажите твердое «нет» тем, кто пытается вас уговорить отказаться от своих правил. В конце концов, ведь именно вам потом, возможно, придется испытать последствия такого поведения на себе.
- Поездки тоже могут нарушить ваш график: приобретите билеты и путевки заранее, чтобы организовать для себя максимально комфортные условия в поездке. Духота, шум и ночные поездки в транспорте могут вас утомить и закончиться головной болью. Не забудьте взять с собой еду, воду и таблетки.
- Быстро реагируйте на боль: как всегда, если вы почувствовали первые признаки приближающейся мигрени, действуйте без промедления.
Будьте здоровы!
Автор: невролог, кандидат медицинских наук, Латышева Нина Владимировна
Подобрать лечение мигрени помогут наши специалисты
Наприенко Маргарита Валентиновна
Главный врач, доктор медицинских наук, профессор, невролог высшей категории
Филатова Елена Глебовна
Невролог, профессор, доктор медицинских наук
Екушева Евгения Викторовна
Невролог, доктор медицинских наук, профессор
Осипова Диана Владимировна
Невролог, детский невролог, к.м.н.
Латышева Нина Владимировна
Невролог, доктор медицинских наук
Бердникова Анна Владимировна
Невролог-цефалголог
Оранский Александр Владимирович
Мануальный терапевт, рефлексотерапевт, кандидат медицинских наук
